Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur - Banyak orang puasa mencicipi haus atau tubuh lemas di siang. Ini bisa jadi tanggapan masakan yang dikonsumsi dikala sahur kurang sempurna sehingga tidak bisa menunjukkan proteksi cairan kepada tubuh yang sedang diajak berpuasa.
Ahli gizi dr. Wisnu Wardhana mengingatkan, dikala berpuasa tubuh banyak kehilangan cairan. Untuk itulah, katanya kepada Vista, dikala berbuka maupun sahur, konsumsi air putih harus memadai guna menghindari kehilangan cairan tubuh dan memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa.
“Kalau bisa delapan gelas,” ujarnya.
Berikut ini tips sahur sehat bagi yang berpuasa, menyerupai dituturkan dr. Wisnu Wardhana, biar tubuh tetap bugar walaupun menjalankan puasa.
Konsumsi wajib:
1. Utamakan mengonsumsi air putih secukupnya untuk menghindari kehilangan cairan tubuh dan memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa.
2. Konsumsi vitamin dan minuman elektrolit, contohnya air kelapa, untuk menggantikan elektrolit dalam tubuh selama berpuasa.
3. Makan buah yang banyak mengandung air, menyerupai semangka. Atau jikalau mau praktis, bisa juga mengonsumsi jus buah.
4. Perbanyak konsumsi masakan kaya serat.
5. Konsumsi sajian dengan karbohidrat kompleks yang banyak terdapat pada gandum, nasi merah, dan ubi. Jenis masakan yang mengandung karbohidrat kompleks sanggup menstabilkan gula darah dan sanggup menunjukkan dampak kenyang lebih lama.
Ketika menjalankan ibadah puasa, beliau menyarankan untuk menghindari olah raga berat. Alasannya, gerak tubuh menyerupai itu membutuhkan energi yang tinggi.
Selain itu, ada juga sejumlah masakan dan minuman yang sebaiknya dihindari selama sahur, sehingga tidak menunjukkan dampak jelek pada tubuh dikala berpuasa:
Ahli gizi dr. Wisnu Wardhana mengingatkan, dikala berpuasa tubuh banyak kehilangan cairan. Untuk itulah, katanya kepada Vista, dikala berbuka maupun sahur, konsumsi air putih harus memadai guna menghindari kehilangan cairan tubuh dan memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa.
“Kalau bisa delapan gelas,” ujarnya.
Berikut ini tips sahur sehat bagi yang berpuasa, menyerupai dituturkan dr. Wisnu Wardhana, biar tubuh tetap bugar walaupun menjalankan puasa.
Konsumsi wajib:
1. Utamakan mengonsumsi air putih secukupnya untuk menghindari kehilangan cairan tubuh dan memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa.
2. Konsumsi vitamin dan minuman elektrolit, contohnya air kelapa, untuk menggantikan elektrolit dalam tubuh selama berpuasa.
3. Makan buah yang banyak mengandung air, menyerupai semangka. Atau jikalau mau praktis, bisa juga mengonsumsi jus buah.
4. Perbanyak konsumsi masakan kaya serat.
5. Konsumsi sajian dengan karbohidrat kompleks yang banyak terdapat pada gandum, nasi merah, dan ubi. Jenis masakan yang mengandung karbohidrat kompleks sanggup menstabilkan gula darah dan sanggup menunjukkan dampak kenyang lebih lama.
Ketika menjalankan ibadah puasa, beliau menyarankan untuk menghindari olah raga berat. Alasannya, gerak tubuh menyerupai itu membutuhkan energi yang tinggi.
Selain itu, ada juga sejumlah masakan dan minuman yang sebaiknya dihindari selama sahur, sehingga tidak menunjukkan dampak jelek pada tubuh dikala berpuasa:
Yang harus dihindari:
1. Minuman yang merangsang pengeluaran asam lambung yakni kopi, minuman beralkohol, sari buah sitrus menyerupai jeruk yang menunjukkan kesejukan sesaat, serta susu.
2. Makanan sulit dicerna yang sanggup memperlambat pengosongan lambung. Misalnya masakan ringan elok tart, coklat, dan keju.
3. Makanan yang secara pribadi merusak dinding lambung, yakni masakan yang mengandung cuka dan pedas, serta merica dan bumbu yang merangsang.
4. Makanan yang menimbulkan cairan lambung sanggup naik ke kerongkongan antara lain alkohol, coklat, masakan tinggi lemak, gorengan.
5. Harus dihindari juga, antara lain makan permen. Khususnya permen karet serta merokok alasannya memicu keluarnya asam tinggi.
Disiplin dengan konsumsi masakan dan minuman dikala berpuasa akan menciptakan Anda tetap bugar.
2. Makanan sulit dicerna yang sanggup memperlambat pengosongan lambung. Misalnya masakan ringan elok tart, coklat, dan keju.
3. Makanan yang secara pribadi merusak dinding lambung, yakni masakan yang mengandung cuka dan pedas, serta merica dan bumbu yang merangsang.
4. Makanan yang menimbulkan cairan lambung sanggup naik ke kerongkongan antara lain alkohol, coklat, masakan tinggi lemak, gorengan.
5. Harus dihindari juga, antara lain makan permen. Khususnya permen karet serta merokok alasannya memicu keluarnya asam tinggi.
Disiplin dengan konsumsi masakan dan minuman dikala berpuasa akan menciptakan Anda tetap bugar.
Advertisement