Makanan yang yummy dan sehat tentu sangat diinginkan hampir semua orang lantaran sanggup menjaga dan menyehatkan tubuh, tetapi dalam kenyataannya, tidak semua makanan punya sisi kebaikan yang lebih banyak dari imbas sampingnya untuk tubuh, dan berikut ini yakni beberapa makanan yang nikmat dan sanggup membantu dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi :
1. .Teh Hijau
Dalam teh hijau terkandung senyawa kompleks yang disebut “catechin” yang sanggup melawan peradangan dan mengendalikan infeksi bakteri. Sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa laki-laki yang minum teh hijau secara teratur lebih sedikit terkena penyakit periodontal, dibandingkan mereka yang tidak meminum teh hijau. Tapi penelitian di Jepang yang lain menunjukkan bahwa laki-laki dan wanita yang minum satu atau lebih cangkir teh per harinya berkorelasi dengan kehilangan giginya di lalu hari. Antimikroba “catechin” gotong royong mempunyai manfaat untuk kesehatan lisan yang bekerjasama dengan teh hijau, tetapi menyerupai masih diharapkan penelitian lebih lanjut mengenai hal ini. Namun yang harus kau tahu mengkonsumsi teh hijau memang baik untuk kesehatan lisan Anda.
2. Apel dan Seledri
Sering disebut sebagai “deterjen gigi” buah dan sayuran kaya air ini bertindak dengan merangsang produksi air liur, yang berperan dalam menjaga kuman dalam mulut. Makanan tinggi serat ini juga mempunyai imbas menggosok atau membersihkan permukaan gigi Anda dan menyikat bakteri-bakteri. Mengunyah makanan ini juga akan mengusir plak gigi dan mencegahnya timbul kembali
3. Stroberi dan Kiwi
Vitamin C sangat penting bagi kesehatan secara menyeluruh dari jaringan gusi, lantaran vitamin C membantu mencegah terhambatnya kolagen. Tanpa kolagen, gusi menjadi ekstra lembut, dan dengan demikian rentan terhadap penyakit periodontal. Kiwi dan stroberi mempunyai konsentrasi tertinggi dari vitamin C, tetapi buah jeruk juga cukup baik untuk digunakan. Buah-buahan ini juga melaksanakan kiprah ganda lantaran astringency yang dikandungnya, yang sanggup membantu untuk membalikkan perubahan warna gigi yang sering disebabkan oleh minuman yang biasa dikonsumsi menyerupai kopi dan anggur.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian yakni sumber protein nabati, dan mereka dikemas dengan mikronutrien berpengaruh untuk gigi yang sehat menyerupai fosfor, magnesium, kalium, seng, dan yang paling penting, kalsium! Kalsium tentu saja sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat, kalsium benar-benar berkontribusi terhadap remineralisasi gigi. Kacang tertinggi dalam kalsium almond dan kacang brazil. Satu lagi, Biji wijen juga sangat tinggi kalsium.
5. Bawang
Bawang, terutama bila dimakan mentah, sangat efektif sebagai penghilang kuman lantaran mengandung belerang antimikroba. Penelitian terbaru dari Universitas Korea telah mengkonfirmasi bahwa bawang mentah gotong royong sanggup sepenuhnya memberantas empat strain kuman penyebab gigi berlubang dan penyakit periodontal. Irisan bawang mentah sanggup dimakan pada sandwich atau salad. Namun, kalau Anda tidak biasa mengkonsumsinya dalam kondisi mentah Anda sanggup mengkonsumsinya sesudah dimasak.
6. Jamur Shiitake
Shiitakes mengandung lentinan, gula alami yang sanggup membantu mencegah radang gusi. Gingivitis yakni peradangan gusi, ditandai dengan kemerahan, bengkak, bahkan pendarahan, hal ini sering disebabkan oleh penumpukan biofilm bakteri. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa senyawa antibakteri menyerupai lentinan secara spesifik menargetkan mikroba biofilm dan membunuh kuman penyebab gigi berlubang.
Nah, itu tadi beberapa makanan yummy dan sehat yang cantik untuk dikonsumsi semua usia, yang bermanfaat bagi kesehatan gigi dan gusi. Semoga gosip ini bermanfaat bagi anda
Terima kasih..
Advertisement