Tips Tetap Sehat dan Segar Saat Puasa
Info Kesehatan | Tak terasa Bulan Ramadhan telah dating kembali, tidak jarang dari kita melihat suasana bulan puasa ini familiar dengan pemandangan orang-orang yang kurang bersemangat dan lemas. Tetapi kalau kita memperhatikan dengan baik, ada beberapa orang yang walau sedang berpuasa tetapi kondisi badannya tetap segar bugar, hmm apa ya rahasianya?
 |
| Tips Tetap Sehat dan Segar Saat Puasa |
Saat Sahur
- Jika tidak terlalu suka dengan buah-buahan waktu sahur, anda sanggup mensiasatinya dengan meminum jus jus buah biar tidak terjadi dilema pada BAB.
- Usahakan untuk meminum susu, sebab susu dapat mencegah kekurangan darah / anemia yang mengakibatkan tubuh menjadi lemas pada saat siang hari.
- Menu makanan yang akan dinikmati sebaiknya yang mengandung banyak air atau buah - buahan sehingga tubuh tidak mengalami dehidrasi yang parah saat menjalani puasa. Kurma juga sanggup menciptakan tubuh bugar seharian.
- Ketika sahur sebaiknya hindari masakan yang manis atau terlalu banyak gula, sebab asupan makanan/minuman yang manis akan menyebakan tubuh yang lemas pada siang hari ketika berpuasa.
- Saat berpuasa ada baiknya menghindari makan hidangan fast-Food, gorengan ataupun masakan yang terlalu pedas pada ketika sahur sebab dapat mengganggu sistem pencernaan pada siang hari.
Saat Berpuasa
· Di waktu terpanas di siang hari, hindari aktifitas fisik yang tidak perlu dan berlabih, dan juga jangan terlalu usang dibawah terik matahari secara langsung. Jika ada waktu, sempatkan untuk beristirahat, dan mengganti waktu tidur yang kurang sebab bangun lebih awal untuk sahur. Waktu sesudah sholat dzuhur merupakan ketika yang sempurna untuk beristirahat.
- Jika anda mempunyai waktu luang di sore hari, sempatkan untuk berolahraga ringan menyerupai jalan sore, bersepeda santai, ataupun yoga. Hal ini sangat baik untuk menjaga kebubagaran tubuh dan memperlancar peredaran darah.
- Kerjakan tugas-tugas Anda dengan perlahan tapi pasti. Usahakan tidak menumpuk pekerjaan yang mungkin sanggup menciptakan anda stress, stress akan mengakibatkan otak lelah dan tentunya perut bisa terasa lebih lapar.
- Istirahatlah sejenak, bila pada ketika jam istirahat lebih baik Anda pakai untuk tidur sejenak, setalah sholat zuhur yakni waktu terbaik untuk tidur sejenak. Tidur selama 15 menit saja sudah sanggup membangkitkan kembali semangat.
- Lakukan pemanasan dan olahraga ringan menyerupai berjalan kaki ketika berpuasa, hal ini sangat disarankan. Olahraga juga bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh anda.
Saat Berbuka
· Saat terpaksa harus berbuka puasa di jalan akhir macet atau pekerjaan, jangan lupa untuk menyiapkan ta’jil sebelum Anda hendak pulang. Kurma merupakan masakan ta’jil terbaik untuk memulai berbuka puasa.
· Saat waktu buka puasa, jangan makan secara tidak terkontrol dan berlebih. Sebaiknya ikuti sunnah Rasul, yaitu dengan memakan buah kurma dan minum minuman yang manis, misalnya susu, teh, jus buah atau air mineral juga cukup bagus. Minumlah cukup air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
· Biasakan untuk segerakan berbuka, jangan suka menundanya, namun jangan kalap ketika menyantap sajian buka puasa.
Sekian beberapa tips yang kami sajikan, semoga sanggup bermanfaat dan menciptakan ibadah puasa anda semakin baik dan menyehatkan. Terima kasih
Advertisement