Sahabat Semangat Inspirasi, Kira-kira ada ga ya kuliner yang bisa mencegah timbulnya jerawat? Itulah pertanyaan yang sering muncul dari kalangan yang sangat perhatian pada penempilan wajah, khususnya jerawat. Meski tidak ada makanan super untuk mencegah timbulnya jerawat, namun berdasarkan penelitian di bidang diet dan kulit, terungkap contoh makan yang kaya buah dan sayuran sangat baik untuk kulit. Makanan sehat ini akan mengurangi inflamasi dan komedo.
Berikut ialah beberapa jenis kuliner yang dianjurkan:
1. Vitamin A
Vitamin A membantu mengatur siklus regenerasi kulit sehingga tidak ada lagi protein dan minyak penyebab benjol yang tersumbat. "Vitamin A ialah kandungan utama obat-obatan jerawat," kata Marmur. Sumber terbaik vitamin A ialah minyak ikan, salmon, wortel, bayam, dan brokoli. Meski begitu jangan berlebihan mengonsumsi vitamin A alasannya ialah bisa bersifat toksik.
Vitamin A membantu mengatur siklus regenerasi kulit sehingga tidak ada lagi protein dan minyak penyebab benjol yang tersumbat. "Vitamin A ialah kandungan utama obat-obatan jerawat," kata Marmur. Sumber terbaik vitamin A ialah minyak ikan, salmon, wortel, bayam, dan brokoli. Meski begitu jangan berlebihan mengonsumsi vitamin A alasannya ialah bisa bersifat toksik.
2. Zinc
Penelitian menawarkan orang yang berjerawat pada umumnya mempunyai kadar zinc (seng) yang rendah. Zinc diharapkan untuk membuat lingkungan yang tidak nyaman untuk pertumbuhan P.acnes. Selain itu mineral ini mempunyai kegunaan untuk meredakan kulit yang iritasi. Zinck ditemukan pada almonds, kacang-kacangan, atau daging.
Penelitian menawarkan orang yang berjerawat pada umumnya mempunyai kadar zinc (seng) yang rendah. Zinc diharapkan untuk membuat lingkungan yang tidak nyaman untuk pertumbuhan P.acnes. Selain itu mineral ini mempunyai kegunaan untuk meredakan kulit yang iritasi. Zinck ditemukan pada almonds, kacang-kacangan, atau daging.
3. Vitamin E dan C
Antioksidan dalam vitamin E dan C mempunyai efek menenangkan pada kulit. Vitamin C bisa ditemukan pada jeruk, pepaya, tomat, atau kiwi. Sementara vitamin E didapat dari kacang, minyak zaitun, brokoli, alpukat, dan sayuran hijau.
Antioksidan dalam vitamin E dan C mempunyai efek menenangkan pada kulit. Vitamin C bisa ditemukan pada jeruk, pepaya, tomat, atau kiwi. Sementara vitamin E didapat dari kacang, minyak zaitun, brokoli, alpukat, dan sayuran hijau.
4. Selenium
Mineral selenium mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas.
Mineral selenium mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas.
Penelitian juga menyebutkan, bersama vitamin E selenium akan mempercepat penyembuhan jerawat. Sumber selenium antara lain daging salmon, tuna, kacang, telur, dan beras merah.
5. Omega 3
Asam lemak omega-3 mencegah molekul yang bisa menjadikan inflamasi yang memicu gangguan kulit. Sumber omega-3 terbaik ialah ikan maritim dalam, minyak flaxseed, dan kacang-kacangan.
Asam lemak omega-3 mencegah molekul yang bisa menjadikan inflamasi yang memicu gangguan kulit. Sumber omega-3 terbaik ialah ikan maritim dalam, minyak flaxseed, dan kacang-kacangan.
6. Air
Air akan membantu menghidrasi badan dan melembabkan kulit. Konsumsi air yang cukup juga menghilangkan toksin yang memicu dilema kulit.
Air akan membantu menghidrasi badan dan melembabkan kulit. Konsumsi air yang cukup juga menghilangkan toksin yang memicu dilema kulit.
Advertisement